ÁLLAPOTFELMÉRÉS
A személyi edzés része, hogy felmérjem kliensem egészségi és fittségi állapotát. Az állapotfelmérés kiindulópont az edzés megtervezéséhez, és alapul szolgál a fejlődés összehasonlitásához. Ha egészségügyi probléma merül fel, orvos segítségével és annak iránymutatásával kidolgozom a megfelelő fittségi programot. Az állapotfelmérést követően az edzéscélnak megfelelően állítom össze az edzéstervet. A személyi edzés nem korlátozódik csak a mozgásra, hanem magába foglalja az egészséges életmódhoz kapcsolódó tanácsadást, táplálkozást, stresszkezelést, szakemberekhez való irányítást.
Az emberi szervezet egyedülálló, ezért a mozgásprogramak is személyre szólónak kell lenni az edzéscél elérése érdekében. Egy egész életen át kell lehetőség szerint egészségesen működnie, éppen ezért körültekintően kell bánnunk vele. Az állapotfelmérés során képet kapunk a kliens testösszetételéről, állóképességéről, erőszintjéről, hajlékonyságáról. Ezt követően a vendégem számára biztonságos, személyre szabott edzésterhelést tudok biztosítani.
A teljes állapotfelmérés következőket tartalmazza. Antropometria, testfelépítés, vérnyomás– pulzus értékelése diagramon, BMI, derék – csípő arány, testzsíszázalék és ezek értékelése. Tápanyagszükséglet, cél elérésének dátuma, étkezésre vonatkozó javaslatok. Gyors tesztek, erő, állóképesség, hajlékonyság vizsgálata, edzői vélemény. ANTROPOMETRIAI ADATOK amely az elhízás mértékére utal, diagramon értékeli a szoftver az adataidat / diagramon értékeli a testzsírt, derék-csípő arányt, alap-állóképesség tesztet.
A testzsír mérése - testzsír-százalék
A testsúly nem megbízható mutatószáma az ember általános állapotának, közérzetének és energiaszintjének, mivel nem mutatja meg, hogy testsúlyunk izomtömegből vagy zsírból áll-e. Egy rendszeres sportoló ember súlyának nagy részét izomzat teszi ki. Habár ennek az embernek nagyobb a testsúlya, mégis fittebb annál, mint aki fogyni akar és nem megfelelően diétázik, hiszen annak testsúlya csupán izomtömegének csökkenése miatt lesz kevesebb. A kilók mennek lefelé, a test zsírszázaléka ebben az esetben mégis növekszik. Jóllehet, ez az ember kisebb testsúlyú, mégis nagyobb testének a zsírszázaléka. Bár a testtömeg meghatározására a testsúly szolgál, mégis fontosabb tudnunk, testtömegünk mekkora arányban áll zsírból. A testzsír-százalék a zsírszövet aránya a teljes testtömeghez viszonyítva.
— itt: Elite Fitt női konditerem és Személyi edző stúdió.
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
