Kitörés: láb, farizom gyakorlat.

Kiinduló helyzet kis terpesz, mély tartásban kézi súlyzó. Bal lábbal kilépünk előre, úgy hogy a lábszár és a comb 90 fokos szöget zárjon be, a törzs egyenes, majd visszalépünk kiinduló helyzetbe. 15 ismétlés lábanként 4 körben. — a képen:  (Elite Fitt női konditerem és Személyi edző stúdió). további gyakorlatok a facebookon